甲田式半日断食と体幹エクササイズ

半日断食を始めて、１週間。
夜ごはんを食べて、次の日の昼ごはんまで何も食べない。水だけ。
私が参考にしているのは、この本。

奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)

• 作者: 甲田 光雄
• 出版社/メーカー: マキノ出版
• 発売日: 2001/12
• メディア: 単行本

甲田式が面白いのは、生玄米菜食というやり方がローフードの考え方と同じなこと。
酵素が生きたまま食べる方が、加熱食より効果が高い。


半日断食を始めてから、１週間で１．５キロくらい痩せてきた。
特に、おなか周りの脂肪から減ってきている。
理由は、断食をおこなうことで脂肪をエネルギーとして使うようになるから。
運動不足でも、痩せてくる。


半日断食をおこなうと、朝おなかが減って辛いかとおもいきや。辛いのは始めて３日くらい。
今はもう慣れて、お水だけで快適に暮らせる。


午前中は、排泄の時間なので、お水だけ飲んで排出を促す。

昼ごはんがBreakfast（断食後の初めのごはん）になるので、まず果物を単独で食べる。
食後、バナナなら約１時間、柑橘系やりんご、キウイなら３０分おいて、他にごはんを食べる。

夕食は普通に食べるけど、トマトとか野菜サラダなど生の野菜類は、食事のはじめのほうで食べる。
食後のデザートは厳禁。食べたいなら、食前に食べる。


さらに、体幹トレーニングを少しやっているので、半日断食と合わせて効果がでるとうれしい。

「体幹」ランニング (MouRa)

• 作者: 金 哲彦
• 出版社/メーカー: 講談社
• 発売日: 2007/11/28
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

ランニングの本だけど、この中に出てくる歩き方と、体幹エクササイズはかなり良い。
この理論を頭に入れて、山登りしてきたら下りの膝がとても楽だった。
足の筋肉や関節を意識しすぎず、体幹の筋肉を使って衝撃吸収するのだ。

私はスノーボード歴１４年、他に水泳、テニス、などスポーツはやるほうである。
体幹ランニングの本は、全てのスポーツに共通して効果のあるトレーニング方法だと思う。

断食と体幹、この２つを地道に取り入れて、体質改善。
副産物として、山登りのトレーニングになると非常にうれしい。

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